محصولات لاغری و کاهش وزن

تعريف لاغري و كاهش وزن

به كاهش توده ي كلي (حجم) بدن در علم پزشكي لاغري مي گويند. شاخص توده ي بدني با عنوان اختصاري BMI جهت معرفي حجم يا توده ي بدني شناخته مي شود كه حاصل تقسيم وزن فرد بر مربع قد مي باشد. محدوده ي ايده آل وزني در هر فردي متفاوت است و بر طبق تعريف سازمان بهداشت جهاني افرادی که BMI آن‌ها کمتر از 18.5 باشد لاغر به حساب می‌آیند. البته بر طبق برخي منابع و مستندات توده بدني زیر 19  برای بانوان و توده بدني زیر 20 برای مردان بیان گر کمبود وزن (لاغري مفرط) می باشد . در مواردی که لاغری مزمن ایجاد شود، فرد دچار سوء تغذیه می شود. این مشكل می تواند پس از مدتی اختلالات جدی مانند از دست دادن سلامت دندان ها و حتی برخی از ارگان های حیاتی بدن را به همراه داشته باشد. 
علت هاي كاهش وزن چيست؟
در واقع اولين و مهمترين علت كاهش وزن دريافت ناكافي مواد مغذي است كه می تواند بر اساس مواردی نظیر فقر ، عادت های بد غذایی ، شرایط عاطفی و روحی ناسالم و انواع بيماري ها که می تواند موجب بی اشتهایی شود باشد. همچنين شرایط کاری و فعاليت هاي شديد بدني، كم خوني، حذف نمودن وعده های غذایی ، تنها بودن، ر‍زيم هاي سخت و خود سرانه و روزه گرفتن طولانی و یا سالمندي و نداشتن دندان سالم از ديگر عوامل ايجاد لاغری مي باشند. يکی دیگر از دلایل لاغری زمینه ژنتیکی اشخاص است. ابتلا به بیماری هایي نظیر سل، مشكلات قلبی، سرطان، پرکاری تیروئید، اختلالات عروقی، عفونت های مزمن، بیماری انگلی، اختلالات کبد، اختلالات گوارشي و سوء جذب، دیابت نوع یک ، بی خوابی، افسردگی و اعتیاد را می توان از دیگر علل لاغری دانست

كاهش وزن ناگهاني چيست؟
به کاهش قابل توجه وزن بدن که فرد تلاشي در آن نداشته باشد کاهش وزن غيرعادي يا غيرقابل توضيح گفته مي شود. لاغری ناگهانی می تواند علامت بیماری هاي جدی از جمله سرطان يا دیابت باشد. برای درمان این نوع کاهش وزن بايد علت اصلی آن ريشه يابي شود.
گاهي علت كاهش وزن با وجود بررسي هاي متعدد شناخته نمي شود. کاهش وزن بدون دلیل ممکن است در هر فردی رخ دهد اما معمولا در افراد بالای 65 سال شايع بوده و ممکن است نشانه ي یک بیماری جدی در افراد سالخورده باشد. 
علت هاي كاهش وزن ناگهاني كدامند؟
1-كاهش حجم عضلات
بدن انسان از توده چربی و توده بدون چربی تشکیل شده است که شامل ماهیچه، استخوان و آب می شود. اگر عضله تحليل برود، باز هم كاهش وزن اتفاق مي افتد. اين اتفاق زماني رخ مي دهد كه برای مدتی از عضلات استفاده نشود. به طور کلی، ورزش و تغذیه مناسب از دست دادن عضلات را معکوس می کند. از ديگر دلايل كاهش حجم عضلات:
صدمات بدني مثل ضربه و شكستگي ها و كوفتگي ها
سالخوردگي
سوختگي عضلات
سكته هاي مغزي و قلبي
آرتروز مفاصل
رماتيسم مفصلي
پوكي استخوان
بيماري مالتيپل اسكلروزيس
مشكلات و آسيب هاي سيستم عصبي
2- تيروييد پركار
زمانی ایجاد می شود که غده تیروئید، هورمون تیروئید را بیشتر از حد طبيعي تولید کند. این هورمون بسیاری از عملکردهای بدن از جمله متابولیسم را کنترل می کند. اگر تیروئید بیش از حد فعال باشد، حتی با وجود اشتهای بالا، فردا به سرعت کالری می سوزاند كه نتیجه ي آن می تواند کاهش وزن ناخواسته باشد. براي جلوگيري از فعاليت غيرطبيعي تيروييد و عوارض آن لازم است كه سطح خوني هورمون تيروييد در تست هاي غربالگري آن (T4، T3 و TSH ) هر چند وقت يكبار ( افراد بالاي 35 سال 5 سال يكبار، در صورت داشتن كم كاري يا پركاري تيروييد سالي يكبار) انجام شود. 
3- تغذيه ي ناكافي
پروتئین کافی در عملکردهای مهم بدن از جمله مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و ایجاد توده عضلانی ضروري است. اين عوامل بر كنترل اشتها موثر هستند كه با افزايش سن دچار كاهش مي شوند. بسیاری از داروها نیز می‌توانند روي اشتها تأثیر بگذارند، بنابراین بايستي به میزان و تعداد دفعات غذا خوردن در افراد سالخورده توجه شود. از طرفي با افزایش سن، معده آهسته‌تر خالی می‌شود، که باعث می‌شود احساس سیری براي مدت طولاني تري ادامه يابد. همچنین، در پيري برخی از سیگنال های مغزی که اشتها و سیری را کنترل می کنند، تضعیف می شوند. همه ي اين عوامل می‌تواند منجر به کم اشتهايي و كم خوراكي افراد مسن، کاهش وزن و ناتوانی در دریافت مواد مغذی کافی برای تامین نیازهای بدني آن ها شود.
4- بيماري سلياك
یک اختلال خود ایمنی که در آن مصرف گلوتن باعث آسیب به روده کوچک می شود و این بیماری جذب مواد مغذی را توسط روده ها دچار اختلال مي کند. سوء جذب مواد غذايي می تواند منجر به کاهش وزن شده و با علائم گوارشی دیگری مانند نفخ و اسهال همراه باشد.
5- افسردگي، استرس و اضطراب
از دست دادن اشتها یک عارضه جانبی رایج افسردگی در اختلالات روحي و رواني است و می تواند باعث کاهش وزن غیرقابل توجیه شود.
6- بيماري هاي التهابی مانند آرتریت روماتوئید
شرايطي که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت‌های سالم حمله می‌کند. همينطور ابتلا به برخی عفونت‌ها می‌توانند اشتها را از بين ببرند. شرایط عفوني در خون در بافت هاي بدن همچنین می تواند باعث التهاب در روده ها شود که سوء جذب ايجاد كرده و منجر به کاهش وزن غیرقابل توضیح مي شود.
7- ابتلا به ديابت
دیابت به خصوص در اوایل ابتلا به آن می تواند لاغری و کاهش وزن ايجاد كند. همچنین احساس تشنگی شديد و ادرار مكرر از علايم ابتلا به ديابت است. در این بیماری بدن گلوکز را دفع می کند زیرا  نمي تواند آن را جذب کند. به همراه گلوكز مقدار زيادي آب از بدن دفع مي شود و این باعث تشنگی می شود. دیابت همچنین باعث می شود بدن مواد مغذی را از ماهیچه ها بگيرد، که باعث کاهش شديد حجم عضلات و كاهش وزن ناگهانی می شود. 
8-ابتلا به پانكراتيت مزمن
به التهاب لوزالمعده پانكراتيت گفته مي شود. افراد مبتلا به پانكراتيت حتي در صورت داشتن الگوي غذايي نرمال به سرعت وزن کم می کنند زیرا بدن آنزیم کافی برای هضم مناسب غذا تولید نمی کند. علائمی مانند درد معده، تغییر رنگ یا چرب شدن مدفوع، اسهال یا حالت تهوع بعد از خوردن غذاهای چرب از علايم ابتلا به اين بيماريست.
9- ابتلا به سرطان
انواعي از تومورها و يا حتي وجود زخم در معده و ابتداي روده مي توانند منجر به التهابات و در نتيجه سوء هاضمه و سوء جذب غذا و متعاقبا كاهش وزن شوند، از جمله تومورهاي مري، معده و روده ها و كولون، تومور سر پانكراس، زخم معده و عثني عشر(دوازدهه)، ابتلا به عفونت هليكوباكتر پيلوري، و بيماري هاي التهابي روده ها. تومورهاي مري بلع را مشكل و حتي غير ممكن ميسازند. همچنين مبارزه ي بدن با سرطان انر‍زي زيادي مصرف مي كند كه مقادير زيادي از مواد غذايي جذب شده صرف آن مي شوند. راديوتراپي و شيمي درماني و داروهاي درمان سرطان عوارض زيادي از جمله كاهش شديد اشتها و تهوع ايجاد مي كنند. همگي اين عوامل دست به دست يكديگر داده و روند كاهش وزن در سرطان را تسريع مي نمايند.

روش هاي درمان لاغري
تغذيه مناسب
لازم است هر سه وعده ي اصلی غذایی به طور کامل خورده شود. ناهار را جزء وعده های پر کالری و مفصل قرار دهید. بین غذا آب و مایعات ننوشید زيرا بدليل پر كردن حجم معده سریعتر احساس سیری را در فرد القا مي كند.
ورزش كافي و مناسب:
ورزش سبك و منظم منجر به كالري سوزي و احساس گرسنگي بيشتر مي شود. در اين زمان بايد غذاهاي پركالري مصرف شود.
مصرف ميان وعده هاي سالم و مغذي
انواع آجیل، شیر، میوه، اسموتی میوه و بستنی براي ميان وعده مناسبند. کیفیت ، حجم و سالم بودن این میان وعده ها نیز مهم است پس از مصرف مواد قندي فراوان و نوشیدنی های سرشار از قند مانند نوشابه های گازدار و دلستر خودداري كنيد.در عوض مصرف آبميوه، لبنيات مانند شير و ماست هاي طعم دار و ميوه هايي مثل موز، نارگيل و آناناس را جايگزين كنيد.
درمان كم خوني با رزيم غذايي صحيح
مثل گوشت قرمز، مغزها، ميوه هايي مثل خرما، انجير، توت، سبزيجاتي مثل اسفناج و مصرف گوشت هاي ارگانيك و جگر، مصرف مكمل هايي مثل قرص آهن و فوليك اسيد
كم كردن فعاليت شديد بدني و استراحت كافي در زمان خستگي
درمان دارويي پركاري تيروييد
درمان علت هاي زمينه اي و بيماري هاي ايجاد كننده اختلال جذب مواد غذايي
آيا داروهای چاقی برای درمان لاغري مناسبند؟
امروزه داروهای زيادي برای درمان لاغري در بازار يافت مي شود كه عملکرد آن ها با ايجاد تغيير در موارد زير صورت مي گيرد:
ذخیره و سوخت گلوکز در بدن
مقدار آب در بدن
تغيير در متابوليسم و سوخت و ساز بدن
تغییر در سطح هورمون ها
افزایش اشتها
کاهش فعالیت های روزانه
معمولا چاقی به وجود آمده در اثر این نوع داروها قابل بازگشت است و با قطع مصرف آنها فرد به وزن سابق باز می گردد.
البته داروهایی که عامل ایجاد لاغری را درمان مي كنند و صحيحا طبق تجویز پزشک و تا اتمام دوره درمان بطور منظم مصرف مي شوند، مي توانند به افزایش وزن ماندگار منجر گردند.